علمی

- رژیم غذایی خود را بهبود بخشید

برای حفظ یک رژیم غذایی سالم:

به جای یک یا دو وعده غذایی سنگین در طول روز به طور منظم غذا بخورید. منبع

غذاهای مغذی را انتخاب کنید که از خوردن آنها لذت می برید.

اگر تمایلی به خوردن ندارید، سعی کنید مقدار کمی از آن را اغلب مصرف کنید.

از غذاهای نامناسب اجتناب کنید - آنها را در خانه نخورید.

به خانواده و دوستان خود در مورد نیازهای غذایی خود بگویید تا بتوانند از شما حمایت کنند.

فعال بمانید

ورزش منظم سلامتی و تندرستی را افزایش می دهد و به پیش گیری از آسیب کمک می کند. هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید، حتی اگر مقدار کمی باشد. برای مشاوره در مورد ورزش متناسب با شرایط خود به متخصص خود مراجعه کنید. بیشتر بدانید

به اندازه کافی خوابیدن

اگر مشکل پزشکی دارید، خواب بسیار مهم است. برای کمک به خواب کافی:

سعی کنید در طول روز چرت نزنید.

فقط در صورت برنامه خوابیدن در رختخواب دراز بکشید، نه برای فعالیت های دیگری مانند تماشای تلویزیون.

در شب مواد محرک مانند چای یا قهوه مصرف نکنید.

در طول روز ورزش کنید تا بدن شما برای خواب شب آماده شود.

پشتیبانی مورد نیاز خود را به دست آورید

حمایت اجتماعی می تواند به شما کمک کند تا کیفیت زندگی خود را در زمان بیماری حفظ کنید.

برای ارتباط با خانواده و دوستان برنامه ریزی کنید. در طول هر هفته یک برنامه منظم برای ارتباط داشته باشید.به خانواده و دوستان خود در مورد شرایط خود بگویید و به آن ها بگویید که چگونه می توانند به شما کمک کنند.منابع جدید حمایتی مانند گروه های حمایتی، باشگاه ها، گروه های ذی نفع و فرصت های داوطلبانه را در نظر بگیرید.

- رژیم غذایی خود را بهبود بخشید

برای حفظ یک رژیم غذایی سالم:

به جای یک یا دو وعده غذایی سنگین در طول روز به طور منظم غذا بخورید. منبع

غذاهای مغذی را انتخاب کنید که از خوردن آنها لذت می برید.

اگر تمایلی به خوردن ندارید، سعی کنید مقدار کمی از آن را اغلب مصرف کنید.

از غذاهای نامناسب اجتناب کنید - آنها را در خانه نخورید.

به خانواده و دوستان خود در مورد نیازهای غذایی خود بگویید تا بتوانند از شما حمایت کنند.

فعال بمانید

ورزش منظم سلامتی و تندرستی را افزایش می دهد و به پیش گیری از آسیب کمک می کند. هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید، حتی اگر مقدار کمی باشد. برای مشاوره در مورد ورزش متناسب با شرایط خود به متخصص خود مراجعه کنید. بیشتر بدانید

به اندازه کافی خوابیدن

اگر مشکل پزشکی دارید، خواب بسیار مهم است. برای کمک به خواب کافی:

سعی کنید در طول روز چرت نزنید.

فقط در صورت برنامه خوابیدن در رختخواب دراز بکشید، نه برای فعالیت های دیگری مانند تماشای تلویزیون.

در شب مواد محرک مانند چای یا قهوه مصرف نکنید.

در طول روز ورزش کنید تا بدن شما برای خواب شب آماده شود.

پشتیبانی مورد نیاز خود را به دست آورید

حمایت اجتماعی می تواند به شما کمک کند تا کیفیت زندگی خود را در زمان بیماری حفظ کنید.

برای ارتباط با خانواده و دوستان برنامه ریزی کنید. در طول هر هفته یک برنامه منظم برای ارتباط داشته باشید.به خانواده و دوستان خود در مورد شرایط خود بگویید و به آن ها بگویید که چگونه می توانند به شما کمک کنند.منابع جدید حمایتی مانند گروه های حمایتی، باشگاه ها، گروه های ذی نفع و فرصت های داوطلبانه را در نظر بگیرید.